Exercices pour la prostatite

Le traitement des maladies de la prostate se limite rarement à la prise de médicaments. On montre également aux hommes des procédures physiothérapeutiques et des exercices physiques pour améliorer leur santé. Les exercices pour la prostatite aideront à faire face aux processus stagnants dans le bassin et à réduire la manifestation des symptômes de la maladie.

Le besoin de gymnastique

Chaque personne a besoin d'exercice régulier. Une récupération complète avec l'utilisation de médicaments efficaces ne se produira pas si vous ne faites pas d'exercices pour la prostatite et l'adénome de la prostate. Ils améliorent l'effet des médicaments, normalisent le processus de miction, augmentent la puissance.

Il est important de savoir ce qui a causé l'impuissance afin de se débarrasser avec précision de la maladie. En cas de maladie provoquée par une congestion de la prostate, vous ne pouvez pas vous passer de recharger. De plus, il peut apporter un meilleur effet que les médicaments en pharmacie. Avec la prostatite chronique de nature infectieuse, il ne sera pas possible d'éviter de prendre des médicaments, cependant, vous ne devez pas oublier l'éducation physique.

La gymnastique pour la prostate présente les avantages suivants :

• favorise l'élimination des substances toxiques du corps;
• améliore la nutrition cellulaire;
• normalise la circulation sanguine dans les organes pelviens;
• entraîne les muscles de la prostate.

Il ne faut pas oublier qu'il n'est pas souhaitable de faire des exercices pour améliorer la prostate au cours de l'évolution aiguë de la maladie. Le médecin avertit à ce sujet à la réception. Pendant l'entraînement, une gêne et une douleur intense peuvent être ressenties, la consultation d'un spécialiste n'est pas une recommandation, mais une mesure obligatoire.

Une série d'exercices pour hommes

Intéressé par la façon de renforcer la prostate, il convient de rappeler que le résultat ne peut être obtenu que par un entraînement régulier. Inutile d'arrêter la gymnastique des muscles de l'appareil génito-urinaire au bout de quelques jours, doutant de ses effets bénéfiques. Si vous effectuez tous les éléments correctement, il sera possible d'éliminer les symptômes en 2 à 4 semaines. Le complexe comprend des exercices pour les muscles de la presse, du bassin, des jambes, ainsi que des exercices de respiration. Il est conseillé de changer votre mode de vie avec la prostatite : marchez plus et faites du vélo, mangez bien, consultez un médecin régulièrement.

Exercices de base (exercices de physiothérapie)

L'activité physique commence par un échauffement régulier. Il est permis de le pratiquer pour toutes les personnes, même avec des troubles graves du corps ou après une intervention chirurgicale. Il est permis de pratiquer n'importe quel sport, après avoir consulté votre médecin.

Quels exercices faut-il faire avec la prostatite

1. Demi-squats.Écartez vos jambes à la largeur des épaules et effectuez des squats réguliers, mais vos genoux doivent être écartés le plus possible. Effectuez l'élément lentement 5 à 10 fois, en évitant l'inconfort des muscles. Les squats pour la prostatite sont très utiles, mais en aucun cas ils ne doivent être effectués avec des poids. A partir de là, la formation doit être abandonnée pour toujours.
2. Flexion et extension des jambes.Allongé sur le dos, soulevez vos membres inférieurs (à ce stade, ils doivent rester droits), puis pliez-vous en tirant vos genoux vers votre poitrine. Répétez 5 fois, vous pouvez faire plusieurs approches.
3. Élever les jambes.Allongé sur le dos, levez-vous sur vos coudes et arrachez vos jambes du sol de quelques centimètres, verrouillez cette position pendant quelques secondes. Ensuite, écartez et rapprochez vos jambes 10 fois, faites 3 séries. Vous ne pouvez pas écarter les genoux, mais simplement tenir vos membres à 10 cm du sol. Ensuite, abaissez-les au sol, reposez-vous et répétez 5 à 10 fois.
4. "Bouleau".Soulevez vos jambes et votre bassin de manière à former un angle droit par rapport au sol. Figez quelques secondes en soutenant votre dos avec vos mains. Faites 5 à 7 fois.
5. Mettez-vous en place.L'exercice est indiqué pour la prostatite chronique, car il accélère bien le sang. Vous devez essayer de lever les genoux haut, faites au moins 8 à 10 répétitions sur chaque jambe.
6. Tirez le genou vers la poitrine.Allongé sur le côté droit, amenez votre genou gauche vers votre poitrine. Faites 5 à 8 fois, puis roulez et répétez la même chose, mais avec la jambe droite.

Le «pont» complète le complexe d'exercices de gymnastique thérapeutique pour la prostatite. Tous les hommes adultes ne peuvent pas le faire, mais vous pouvez simplifier la tâche. Il faut s'allonger sur le ventre, se lever sur les mains et plier le dos au maximum, en formant un arc. Vous pouvez le faire différemment : allongé sur le dos, pliez les genoux, placez vos paumes à côté du bassin. Soulevez le torse en soulevant tout du sol sauf les omoplates, la tête et les pieds.

Chez les hommes ayant une bonne préparation physique, la douleur ne survient pas pendant la thérapie par l'exercice. La charge de prostatite devrait se terminer par une chaleur agréable dans tout le corps. Souvent, le lendemain, il y a une gêne dans les muscles, mais cela est tout à fait normal et indique qu'ils travaillent.

Yoga

Diverses asanas vous permettent de vous débarrasser de la douleur en quelques mois, ainsi que d'améliorer le fonctionnement de tout l'organisme. Les positions où les muscles de la région abdominale sont impliqués soulagent l'inflammation. Il existe différents complexes, le hatha yoga est recommandé pour les hommes atteints de prostatite, qui comprend des exercices assez simples et accessibles à tous. C'est en elle que sont collectés les asanas inversés nécessaires pour éliminer la prostatite congestive.

La gymnastique pour la prostatite est facile à faire à la maison, mais il est possible d'aller au gymnase. Si pendant la séance vous ressentez une gêne ou une dégradation du bien-être, mieux vaut abandonner l'entraînement. Le malaise peut être causé par un manque de forme physique ou une pression sur la poitrine et l'abdomen.

1. Première Asanaappelé triangle. Le dos reste droit pendant l'exécution, les jambes sont espacées le plus possible. D'une main, vous devez atteindre le pied et le saisir, toucher le genou avec votre visage. Figez la pose pendant 15 secondes, puis répétez la même chose avec l'autre jambe.
2. Deuxième Asanacontre la prostatite - un anneau fermé. Allongé sur le ventre, soulevez votre torse du sol (poitrine) et levez également vos jambes. Utilisez vos mains pour soutenir les membres par les chevilles et restez en position pendant 15 à 30 secondes.
3. Troisième Asanasous le nom d'un aigle aidera certainement à vaincre la maladie. Se pratique debout avec les genoux légèrement fléchis. Le tibia droit doit être jeté sur la cuisse opposée et rester debout pendant une minute. Ensuite, reposez-vous un peu et répétez avec l'autre jambe.

Les exercices de respiration doivent être obligatoires pour le traitement de la prostatite à domicile. Il est recommandé de le réaliser plusieurs fois par jour, d'autant plus qu'il est facile à faire. Il suffit d'étirer les bras tout en inspirant, de retenir sa respiration et d'abaisser les membres en expirant par la bouche. Il vaut mieux répéter 3-4 fois, puis faire une pause.

Le yoga est donné le matin après le réveil ou quelques heures avant le coucher. Les mouvements sont fluides et lents, comme une respiration. Il ne sera pas superflu de faire du sport au grand air ou au moins d'ouvrir la fenêtre pendant toute la durée de l'entraînement (les courants d'air sont à éviter pour ne pas tomber malade). Après les cours, il est recommandé de prendre une douche de contraste.

Gymnastique de Kegel

Habituellement, les femmes sont confrontées au complexe de Kegel, mais peu de gens savent qu'il y a des frais pour les hommes. Il présente de nombreux avantages, à savoir :

• restaure l'érection et augmente la durée des rapports sexuels;
• améliore la circulation sanguine dans les organes génitaux;
• empêche l'éjaculation précoce;
• a un effet positif sur la qualité des semences.

Un point important - les exercices de Kegel pour la prostatite sont effectués le matin pendant une érection. Il n'y a rien de difficile à charger, mais quelques règles doivent être respectées. Vous aurez besoin d'un petit poids, qui est soigneusement attaché au pénis avec un ruban adhésif souple. Il est nécessaire de tendre les muscles en essayant de soulever un peu le poids. Il est recommandé d'augmenter son poids au fil du temps.

Le muscle pubococcygien, qui est responsable de la dureté du pénis, doit être entraîné. L'exercice régulier de la prostate aidera les personnes âgées et les jeunes. Il est possible non seulement d'améliorer la qualité du sexe, mais aussi d'améliorer le fonctionnement des testicules. La localisation du muscle est facile pendant la miction. Il faut maintenir le jet quelques secondes et reprendre pour sentir la contraction des muscles. Vous pouvez poser votre main sur le pubis pour une meilleure compréhension. Après avoir trouvé le muscle, vous devriez faire des exercices pour traiter la prostatite chez les hommes :

• détendre complètement tous les muscles du bassin (avec cela au début de l'entraînement, il y a souvent des problèmes);
• solliciter le muscle pubien-coccygien, rétracter l'anus et s'attarder quelques secondes;
• répétez l'élément environ 15 à 18 fois, en augmentant le temps de tension à 10 secondes.

Cet exercice ne nécessite pas d'érection, vous pouvez donc le faire même au travail ou dans les transports. Au début, des difficultés surgissent, vous devrez consacrer plus de temps à l'entraînement, mais après 2-3 semaines, la charge deviendra une habitude. Les exercices physiques pour la prostatite sont toujours combinés avec la gymnastique de Kegel et, dans certains cas, ils ajoutent des cours de piscine, de yoga, de course à pied.

Massage de la prostate

La plupart des hommes pensent que le traitement de la prostatite avec massage est effectué exclusivement avec les doigts à travers l'anus. Souvent, le simple fait d'y penser provoque de la peur ou de l'embarras, mais il existe une alternative. Le massage de la prostate avec une balle de tennis sera un véritable salut, car vous pouvez le faire vous-même. L'exercice est sûr, ne provoque pas de douleur et ne nécessite pas de compétences particulières.

La procédure est simple, mais doit être effectuée correctement pour éviter tout inconfort. Vous avez besoin d'une balle de tennis ordinaire et d'un tapis de gym. Commencez l'entraînement par des exercices de respiration ou une thérapie par l'exercice. Le ballon doit être posé au sol et "s'asseoir" dessus de façon à ce qu'il soit en contact avec l'entrejambe. Effectuer un massage est simple - roulez-le sur le sol pendant 5 minutes avec votre bassin. Faites 3-4 séries par jour, le temps peut être augmenté. Cet exercice pour la prostate est efficace pour la prévention de la prostatite à tout âge. Vous pouvez ajouter la marche sur les fesses, mais vous devez garder le dos droit.

Les points importants

La règle principale est de ne pas en faire trop lorsque vous faites des exercices pour la prostate. Il est fortement recommandé de consulter un spécialiste afin d'éviter les complications. Pendant l'entraînement de la prostate, il ne devrait y avoir aucune douleur, un léger inconfort dans les muscles est acceptable.

Après un accident vasculaire cérébral et une crise cardiaque, il est impossible de traiter un adénome de la prostate avec des exercices physiques pendant les 6 premiers mois. Comme déjà mentionné, lors d'une exacerbation de prostatite, il est interdit de faire du sport. Une température corporelle élevée indiquera le processus inflammatoire ou l'infection. De plus, il est déconseillé de faire de la gymnastique lors de l'exacerbation de pathologies chroniques, anévrisme aortique, après une intervention chirurgicale. Avec prudence, des exercices pour la prostate et la puissance sont effectués en cas de hernies intervertébrales ou inguinales, d'hypertension artérielle et d'autres maladies du système circulatoire.

Le traitement de la prostatite est impossible à imaginer sans gymnastique ni massage. Dans la plupart des cas, ce sont eux qui aident à oublier longtemps la maladie, et non divers médicaments. Il est recommandé de faire du yoga, des exercices de physiothérapie, de la natation, des exercices de Kegel, de la marche avec la prostate. Souvent, plusieurs techniques sont combinées avec des remèdes populaires pour obtenir les meilleurs résultats.